Pola hidup sehat (alin marlina)
- 1. Pola Hidup Sehat Alin Marlina
- 2. Definisi Pola Hidup Sehat Pola hidup sehat adalah upaya setiap orang yang ingin selalu sehat, yaitu dengan memperhatikan gaya hidup sehat agar tubuh selalu terhindar dari berbagai macam penyakit. Banyak penyakit bersumber dari pola hidup yang buruk dari diri sendiri. Pola hidup ini membutuhkan komitmen dari hari ke hari dalam jangka panjang.
- 3. Fresh air, good lungs Untuk terhindar dari gangguan pernapasan, hiruplah udara yang sehat dan bersih. Udara pagi hari sangat baik bagi paru-paru, hindari merokok, asap kendaraan dan debu. Bersihkan rumah secara teratur dab perabotan lainnya.
- 4. Fresh Water Air mineral/ air putih adalah yang terbaik dari minuman apapun. Biasakan minum air putih 8-10 gelas perhari. Dengan begitu fungsi ginjal dan saluran kemih terjaga dan lancar
- 5. Konsumsi Menu Bergizi dan Seimbang Pilih menu bergizi, seimbang dan bervariasi. Banyak konsumsi sayuran hijau dan segar berserat tinggi. Kurangi atau hindari junkfood atau fastfood dan makan olahan, serta kurangi garam dan gula. Biasakan sarapan pagi untuk menunjang aktivas.
- 6. Seimbang antara istirahat, kerja, dan olahraga Biasakan istirahat teratur 7-8 jam pada malam hari jangan sering begadang atau tidur terlalu malam. Jangan lupa berolahraga diwaktu senggang .
- 7. Kontrol kerja otak Otak adalah brain oleh karena itu juga butuh istirahat. Jangan sampai mengalami stres yang berlebihan karena memori otak terbatas. Lakukan kegiatan yang rilexs sehingga otak menjadi santai, misalnya melakukan hobi yang menyenangkan.
- 8. Hidup harmonis dan peacefull Manusia merupakan mikrokosmos yang harus memenuhi alam sebagai makrokosmos jika ingin tetap sehat. Cobalah menjalani hidup harmonis, sebisa mungkin dengan perkecil risiko stres emosional atau psikis.
- 9. Manfaat pola hidup sehat Penampilan sehat dan ceria Dapat tidur dengan nyenyak Pikiran sehat dan positif Merasa tentram dan nyaman Terhindar dari penyakit Dapat belajar dengan baik