Atomic habits an easy & proven way to build good habits & break bad ones
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本文探讨了改变习惯的有效方法，强调通过重塑身份认同来建立良好习惯的重要性。通过系统化的过程而非单一目标来实现变化，以及应用行为改变的四法则，帮助个人建立新习惯或消灭坏习惯。强调持续的小改变和社会文化的影响对于长期习惯塑造的关键作用。
Atomic habits an easy & proven way to build good habits & break bad ones
- 1. 原子習慣 spyua
- 7. 別管目標，專注於建立系統 • 目標是你想要達到的成果，而系統是讓你達到那些成果的過程 • 你不會成為你設定的目標。而是迴歸到你遵循的系統 • 每個人對自己本身的看法通常是藉由經驗慢慢塑形而成，越是重複某一個行 為，就會越強化與那個行為相關的身份認同。 音樂家想學彈一首新曲子，最重要的是 系統化的規劃練習的時間與頻率，而不 是一直在決定哪一首曲子。
- 16. 獎賞：讓獎賞令人滿足。